Nie tylko dzieci, ale i dorośli mają coraz większe kłopoty z zasypianiem. Problem może leżeć dosłownie wszędzie – stres, za duża dawka kofeiny, drzemki w ciągu dnia po złą dietę, która obciąża system trawienny. Nawet gdy oddamy się przyjemnemu odpoczynkowi i w końcu usypiamy, rano budzimy się… niewyspani. Winna jest źle dobrana dieta, przekąski bogate w sól, którymi zajadamy się przed udaniem się do łóżka czy słodzone napoje. Jak zmienić naszą dietę, by zasypiać bez problemu?
ARTYKUŁY SPOŻYWCZE NA "LEPSZY SEN''
Czytaj całość
BIAŁY SZUM POMAGA DZIECIOM AUTYSTYCZNYM W ZASYPIANIU
Dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu, takimi jak zespół Aspergera, autyzm i ADHD, mogą mieć problemy związane ze spaniem. Zarówno z zasypianiem, jak i budzeniem się. Jak wynika z badań, pomocny może okazać się w tym przypadku biały szum.
CZY DZIECKO POWINNO SPAĆ PRZY BIAŁYM SZUMIE ?
Młodzi rodzice otrzymują tysiące porad od bardziej doświadczonych znajomych. Każdy doradza coś innego. Niekiedy opinie jednych, kłócą się z opiniami drugich. Dlatego słysząc o „białym szumie”, który ma wspomagać zasypianie u niemowląt, początkujący rodzice zastanawiają się – czy to rozwiązanie jest na pewno bezpieczne?
HAŁASY, KTÓRE USYPIAJĄ TWOJE DZIECKO
Maluchy uwielbiają wszelkiego rodzaju szumy, stukania i inne, monotonne hałasy. Pozwalają im one wyciszyć się i zasnąć znacznie szybciej niż w przypadku tradycyjnych kołysanek. Tzw. białe szumy, czyli dźwięki, które stworzone zostały tak, aby koić i uspokajać, są obecnie jedną z najpopularniejszych metod na szybkie ululanie dziecka.
ŚPIJ SPOKOJNIE - CZYLI SŁOWO O BIAŁYM SZUMIE
Czy słyszałaś kiedyś o takim pojęciu jak „biały szum”? Pierwsze badania dotyczące białego szumu zostały przeprowadzone już na początku lat 90. Podzielono 40 niemowląt na 2 grupy. Dwadzieścia niemowląt spała z białym szumem w tle, a kolejne dwadzieścia w zupełnej ciszy.
BY DZIECKO SPAŁO JAK DZIECKO...
Każdy z nas – duży czy mały – posiada wewnętrzny zegar biologiczny sterujący rytmem dobowym. W pewnym stopniu możemy go przestawiać, niestety im bardziej utrwalone są nasze złe nawyki, tym większym okaże się to wyzwaniem. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku dzieci, które same siebie nie zdyscyplinują i mogą okazać się bardzo oporne na próby uregulowania ich wrodzonej skłonności do bycia porannym skowronkiem, bądź nocną sówką. Czy ty i dziecko musicie przejść przy tym drogę przez mękę? Otóż niekoniecznie.
OPINIE PSYCHOLOGÓW
„Dźwięk, który ma wywołać u płaczącego dziecka odruch uspokajania, musi być donośnym, szorstkim świstem, tak samo głośnym jak płacz maluszka (…) Kiedy twój maluszek się uspokoi, obniż wysokość wydawanego (…) dźwięku do poziomu głośności prysznica, aby utrzymać u dziecka odruch uspokajania.
CO TO JEST BIAŁY SZUM? JAK DZIAŁA? ZOBACZ!
Sposób na niemowlę – jak uspokoić oraz uśpić małe dziecko bez kołysania i noszenia malucha godzinami na rękach? Co robić, żeby niemowlę przesypiało noc? Te pytania często spędzają sen z powiek młodym rodzicom. Odpowiedź mieści się w tajemniczych dwóch słowach: BIAŁY SZUM.
EKSPERCI LECZENIA BEZSENNOŚCI - SUKCESY I ROZCZAROWANIA
Jakiś czas temu na stronie Oprah Winfrey pojawił się artykuł, w którym sześciu czołowych specjalistów w dziedzinie snu podzieliło się swoimi osobistymi sposobami na spokojny nocy wypoczynek. Jednocześnie ujawnili oni swoje największe rozczarowania związane z leczeniem bezsenności.
DLACZEGO DZIECI KOCHAJĄ BIAŁY SZUM?
Popatrz na to z perspektywy dziecka, które całe dotychczasowe życie spędziło w łonie matki. Czy wiesz, że jest tam tylko trochę ciszej niż w ogródku podczas koszenia trawnika? Dla niemowlaka głośno oznacza normalnie, dlatego tak ciężko jest mu się odnaleźć w nieprzyjemnie cichym otoczeniu poza macicą. Biały szum pomoże mu odtworzyć jego „domowe” warunki.
