Melodyjne nucenie bliżej nieokreślonych słów lub zaśpiewanie całej, wybranej piosenki – kołysanka może przyjmować różne formy, jednak cel pozostaje ten sam. Ma pomóc w uśpieniu dziecka. Czym pierwotnie była kołysanka i jakie znaczenie ma dzisiaj?

Niemal każdy rodzic, prędzej czy później, ma problem z namówieniem swojego dziecka do położenia się spać. Przyczyny są różne – młodsze pociechy są zaciekawione tym, co dzieje się wieczorem, kiedy rodzice je wyganiają, starsze wolą spędzać czas przed telewizorem lub komputerem. To właśnie ta tendencja jest najbardziej niebezpieczna dla regularnego snu naszych dzieci. Dlaczego?

Problem z zaśnięciem bywa niezwykle dokuczliwy, szczególnie w momencie, gdy pojawia się przez dłuższy okres czasu. Bezsenność pozbawia nas energii, uniemożliwia skuteczne i efektywne działanie w ciągu dnia, a także sprawia, że jesteśmy nerwowi i stale rozdrażnieni. Co powoduje bezsenność? Jak jej zapobiec i na nowo cieszyć się każdym dniem?

Jeśli nie potrafimy usnąć, niezależnie od tego, jak bardzo jesteśmy zmęczeni lub bardzo często budzimy się w nocy i mamy problem z ponownym zaśnięciem, to mamy prawdopodobnie do czynienia z bezsennością. Może być wywołana przez różne czynniki. Jakie są najpopularniejsze z nich?

Logika podpowiada, że sprzymierzeńcem łatwego zasypiania jest cisza, a nie hałas. Okazuje się jednak, że niekoniecznie jest to zgodne z prawdą, raczej jest zwyczajowym uproszczeniem. Biały szum potrafi być niezwykle pomocny, kiedy mamy problemy ze spaniem, lub mamy lekki sen, w związku z czym budzi nas niewielki hałas.

Problemy ze spaniem u małych dzieci są dość częste. Niewyspani i sfrustrowani rodzice czasem nie mają już pomysłów co zrobić, by dziecko przespało noc. Dzieci są bardzo różne, jednak problemy ze snem są w wielu przypadkach bardzo podobne. Należy pamiętać o tym, że rodzice mają bardzo duży wpływ na nawyki związane ze snem.

Zapewne nie raz zauważyli Państwo, że równomierny hałas czy odgłos urządzeń domowych o podobnej częstotliwości, która się nie zmienia działa… relaksująco. Jest to tak zwany „biały szum”. Dawniej można było go usłyszeć w telewizji, bo zakończeniu pasma programów – tak, mamy na myśli to „bip” czy „szszsz”.

Nie tylko dzieci, ale i dorośli mają coraz większe kłopoty z zasypianiem. Problem może leżeć dosłownie wszędzie – stres, za duża dawka kofeiny, drzemki w ciągu dnia po złą dietę, która obciąża system trawienny. Nawet gdy oddamy się przyjemnemu odpoczynkowi i w końcu usypiamy, rano budzimy się… niewyspani. Winna jest źle dobrana dieta, przekąski bogate w sól, którymi zajadamy się przed udaniem się do łóżka czy słodzone napoje. Jak zmienić naszą dietę, by zasypiać bez problemu?

Dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu, takimi jak zespół Aspergera, autyzm i ADHD, mogą mieć problemy związane ze spaniem. Zarówno z zasypianiem, jak i budzeniem się. Jak wynika z badań, pomocny może okazać się w tym przypadku biały szum.

Młodzi rodzice otrzymują tysiące porad od bardziej doświadczonych znajomych. Każdy doradza coś innego. Niekiedy opinie jednych, kłócą się z opiniami drugich. Dlatego słysząc o „białym szumie”, który ma wspomagać zasypianie u niemowląt, początkujący rodzice zastanawiają się – czy to rozwiązanie jest na pewno bezpieczne?

Nie ignoruj potrzeb swojego dziecka. To one są podstawowymi drogowskazami na drodze do spokojnego snu. Zamiast słuchać złotych rad swoich znajomych i krewnych skup się na swoim maluszku, wbrew pozorom potrafi on wysyłać bardzo jasne sygnały. Pamiętaj, że to po prostu mały człowiek podobnie jak my, dorośli, ma swoją indywidualną osobowość.

Kolka – to krótkie słowo stawia na nogi większość rodziców noworodków. Zwykle objawia się popołudniowymi i wieczornymi atakami płaczu, podczas których trudno uspokoić dziecko. Niemowlę płacze bardzo głośno, pręży się, gwałtownie podkurcza nóżki, ma przy tym twardy, powiększony brzuszek. Ataki trwają kilka minut, czasem kilka godzin. Mogą powtarzać się codziennie.

Dla osób, które nie mają dzieci, chodzenie spać nie jest wyjątkowym wydarzeniem. Jeśli jednak mamy malucha, którego trzeba o odpowiedniej porze przygotować do snu okazuje się, że potrafi być to naprawdę skomplikowane. Warto wiedzieć i pamiętać o tym, że dzieci w różnym wieku wykazują różne potrzeby. Przyjrzyjmy się zatem, na co zwrócić uwagę u małych dzieci, kiedy przychodzi pora spania.

„Aaaaaaaaaa były sobie kotki dwa…” znany wszystkim doskonale tekst kołysanki nie zawsze działa na dzieci. Co zrobić, gdy nie działa przyciemnione światło, ściszony głos i delikatne kołysanie? Jak sprawić, by dziecko się wyspało i my też? Pamiętajmy, że noworodek potrzebuje około 16 godzin snu dziennie, potem wraz z wiekiem ta liczba się zmniejsza.

Długi spokojny i niczym niezakłócony sen potrzebny jest każdemu. Szczególnie potrzebują go małe dzieci — noworodki i niemowlęta. Potrzebują go również rodzice, by dobrze funkcjonować. Czasem jednak dziecko budzi się często, mimo że teoretycznie powinno budzić się raz, dwa razy w nocy. Często towarzyszy temu głośny płacz, który kilka razy w nocy stawia na równe nogi mamę i tatę. Co może być przyczyną nocnego płaczu?